wypadało by dać ankietę deki trochę mało w mojej opinii a prop za długo troszkę, mam podobny problem jak Ty,mam cykl na 10 tyg prop+winko+npp i chcę w to tren wcisnąć, ale nie mam zbytnio pomysłu jak, boję się łączyć z nandro ze względu na dużą możliwość konkret bloka
31/03/2018 Przedświąteczne jedzonko, tak na szybko żeby nie stać za długo w kuchni %-) 1. śniadanie: jajka, bułka 6 ziaren by lidl z serem żołtym i wędliną, pomidor 2. drugie śniadanie: ryż jaśminowy, gruszka, rodzynki, włoskie i odżywka 3. obiad: zupa pomidorowa by lidl z ryżem jaśminowym i mięsem mielonym 4. kolacja: ryż jaśminowy z mięsem [...]
dobra a jak spalacz cos w stylu oxy to wrzucam go na 2 tyg off potem clen potem ten spalacz . Jak długo mogę jechać na clenie? czy jak wchodze po tych dwóch tygodniach offu to mam znowu wchodzić na takie same dawki?
a ja sie nie zgodze z przed mowca z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta
a ja sie nie zgodze z przed mowca z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta edit- mowiac o przedmowcy mam namysli mateusza
Wiesz co najczęściej jest problem z grupą kulszowo goleniową, a szerzej z cały tyłem nogi bo to jest taki system naczyń połączonych. Tyłu uda, łydka, pośladek itd te wszystkie struktury mają wpływ nawzajem na siebie. Więc jeśli jest gdzieś tam problem to on wpływa na sąsiadujące struktury. Na pewno takie rozciąganie nie zaszkodzi tylko trzeba to [...]
po tygodniu od ostatniego strzału clomid 5 5 4 3 2 1 i tak do zajścia 36tabletek biorąc po jednej do tego m-stak i stak z animala mam całego MUSCLETECH NaNoX9 Hardcore dozuce CONTROLLED LABS - Green MAGnitude, wiadomo biało, bcaa glutamin. Na razie biorę rano do śniadania animal paka a po treningu olimp vitamin antiox. Zastanawiam się jakie brać [...]
Jeśli nie chce ci się piec to w piekarni raczej jest ok . Ja osobiście jem może 500g chleba na tydzień i sam kupuje w lidlu Oskroba Chleb żytni pełnoziarnisty 450 g na zakwasie i wydaje sie ok + długo trzyma świeżość ;p
Hmm krok w tyl ?? Mam nadzieje ze tym nie zaprzepasci sobie wystepow w UFC, jesli tak sie stanie to juz na prawde zostanie tylko mistrzem drugoligowym. Tomek nie na tym to polega w strne najsilniejszych lig na swiecie !! Chyba ze jest tu tez drugie dno i przyblizenie do M-1. Jakby nie bylo dlugo poczekamy na walke Tomka ;/
Okej dzięki, myślę, że masę troche cięzko mi bedzie budować w to lato, ale trzeba sie postarać. widzę, że długo jesteś na tym forum i jesteś pewnie dość doświadczony to ci wierze :) Dziękuję za radę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przyznam ze ten temat mi umknął i juz nie sprawdzałem diety i treningu. Jak dla mnie mało kcal, ale na razie niech zostanie. Długo jesteś na takim bilansie? Trening kompletnie przeładowany, zacznij moze od tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Kółka sa plastikowe na metalowych łożyskach także mozesz smarowac smarem. Pod koniec tygodnia bede miał taki sam wyciag u siebie także powiem ci co i jak ;) PS. Długo po wysyłce szedł do ciebie ten wyciąg?
Spoko, teraz się bardziej ogarnąłem i jest to jak najbardziej do wykonania. Jednakże czas jaki podałeś jest dla mnie nie wykonalny. W sensie, wiem ile zajmuje mi odpoczynek. Powiedzmy że robie MC, 5 serii + rozgrzewka czyli 6 serii. 1 serie robie 40 sek. Odpoczynek 2-3minuty (szczególnie jak dochodzę do maxa). Łącznie 6*3 = jakieś 20min jedno [...]
zacząłem cykl 10/4/15 dziśaj jest 7/5/15 jestm po 14 zastrzykach propa i masteronu i po 5 zastrzyku trenbolone ace oxe zacząłem od wczoraj bo długo na nią czekałem , chodź powiem że efekty są zadowalające nie dość że poszedłem w masę to jeszcze rzeźba, efekty powiedział bym 1-10 jestem w 10 punktach zadowolony ale tylko te jądra nie [...]
fajna sprawa chociarz wolalbym poszybowac na szybowcu albo taki sport nowy chyba ze skaczesz z samolotu nad gorami i takie jakby blony jak u latajacej wiwiorki sie otwieraja i szybujesz sobie dosc dlugo pomiedzy gorami i na koncu otwierasz jakis maly spadochron i zjezdzasz na snowboardzie z gory, to dopiero musi byc faza
nie wazne co i jak. Pytanie brzmi czy stosowanie Arimidexu w dlugim cyklu jest dobrym wyjsciem, czy ze wzgledu na skutki uboczne nie nalezy stsowac zbyt dlugo ? Cykl by skladal sie z testa 500mg ew boldka mety i wina
Biegać można, byle niezbyt intensywnie i nie za długo. Myślę, że najrozsądniej podczas robienia masy byłoby ograniczyć aeroby (w tym wypadku bieganie) do max 2 razy w tygodniu po ok. 20 min z tętnem 50-60% maxa (220 odjąć wiek). Oczywiście w dni nietreningowe i tak jak tomot mówi broń Boże na czczo (katabolizm nocny)! Znacznie zdrowszy jest jednak [...]
"Mianowicie, powiedział ze łokcie należy prowadzic prawie przy ciele, a nie tak jak dotychczas cwiczyłem- bardziej na boki." Atlas prawde ci powie - im bliżej łokcie tułowia tym bardziej pracuje triceps. Im dalej tym bardziej klatka. Koledzy dobrze ci radzą - przemyśl jaki masz cel.Ładnie ściagaj barki, skoro juz długo ćwiczysz to wiesz [...]
